頸椎病已經(jīng)發(fā)展成一種常見(jiàn)職業(yè)病，長(zhǎng)時(shí)間伏案久坐、姿勢(shì)不當(dāng)，致使頸部肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，不僅頸部僵硬、活動(dòng)受限，還伴隨著頭腦昏沉、上肢無(wú)力，手指發(fā)麻等癥狀。

　　很多頸椎病患者出現(xiàn)肩頸不適，覺(jué)得休息一下就好，殊不知拖延越久，治療起來(lái)就越困難，嚴(yán)重者需通過(guò)手術(shù)治療。

　　在這里給大家分享3個(gè)自測(cè)肩頸是否健康的小動(dòng)作：

　　1.左手從后摸右耳朵，右手從后摸左耳朵

　　如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)向前活動(dòng)沒(méi)有受到限制。

　　2.模仿“舉手回答問(wèn)題”的動(dòng)作，胳膊側(cè)舉，一直舉到正上方。

　　如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)外展能力沒(méi)問(wèn)題。

　　3.向后背手，手尖盡量去夠脊柱正中位置。

　　如果可以輕松完成，說(shuō)明肩關(guān)節(jié)旋后的功能沒(méi)問(wèn)題。

　　如果活動(dòng)受限，建議大家提高重視，早做預(yù)防，給大家分享一套在家就能做的頸椎保健操，每天一遍，肩頸會(huì)輕松很多。

　　1.抬頭望月

　　雙手交叉，掌心向上，舉過(guò)頭頂；抬頭看向手掌保持5秒，做30次。

　　2.左顧右盼

　　頭向左轉(zhuǎn)90度，停留5秒，回歸正位，在向右轉(zhuǎn)90度，停留5秒，一邊30下，共30下。

　　3.頭手相抗

　　雙手交叉，置于頭頸后側(cè)，頭頸用力向后和手相抵抗。

　　4.頸項(xiàng)爭(zhēng)力

　　左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；頭部同時(shí)向右看，保持3秒鐘；換手換方向。

　　這幾個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，可以舒緩僵硬的頸部肌肉，肩頸會(huì)輕松很多。