孔燕的日志

[藝術(shù)動態(tài)] 今日小暑

熱3 已有 249 次閱讀 2024-07-06 09:52

今日小暑

晨讀美文 2024-07-06 05:21

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晨讀美文

薰風(fēng)慍解引新涼，小暑神清夏日長

今日小暑

2024年7月6日星期六

農(nóng)歷甲辰龍年六月初一

迎來二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣

——小暑

古人認(rèn)為，

這段時間還不是一年中最熱的時候，

故稱為小暑。

小暑，

夏天的第五個節(jié)氣。

小暑，六月節(jié)。《月令七十二候集解》曰：暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

唐朝文學(xué)家元稹曾對小暑有過這樣一段精彩的描述：

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

如果說夏至你還沒能徹底感受到夏天的火熱，那么從小暑開始，就能感受到一年中最熱的一段時間即將到來。

記憶中的夏天，

蟲鳴鳥叫，繁星點點，

奶奶拿著蒲扇為我們扇走蚊蟲，

我們和小伙伴跳進(jìn)河里撲通撲通，

一玩就是一整個下午……

兒時的夏天，你還記得多少？

小暑過后，緊接著就是大暑。

民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，

農(nóng)作物都進(jìn)入了茁壯成長的階段。

小暑三候

一候溫風(fēng)至

小暑時節(jié)天空如燒熾，

大地上不易尋得一絲涼風(fēng)，

所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

二候蟋蟀居宇

由于炎熱，蟋蟀離開了田野，

到庭院的墻角下以避暑熱。

“七月在野，八月在宇，

九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”

八月即古夏歷小暑節(jié)氣，

蟋蟀到庭院中以避暑熱。

三候鷹始鷙

老鷹因地面氣溫太高，

在清涼的高空中活動。

“始習(xí)于擊，迎殺氣也�！�

小暑的到來意味著兩件事：

出梅、入伏

出梅

“小暑一聲雷，倒轉(zhuǎn)做黃梅。”

綠樹濃蔭，時至小暑。

小暑開始，江淮流域梅雨季結(jié)束，

即為出梅，又稱為“斷梅”。

但若小暑節(jié)氣出現(xiàn)打雷，

梅雨又會倒轉(zhuǎn)過來，即“倒黃梅”。

小暑是氣候變化的關(guān)鍵時節(jié)，

有些地方多雨，防澇不能少；

有些地方伏旱，抗旱要注意。

入伏

中國人有以伏計日法，

伏即為潛伏的意思，

“三伏天”中的“伏”就是指“伏邪”。

這是一年中，

氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。

小暑至，伏將始。

初伏為10天，

中伏為10天或20天，

末伏為10天。

2024年“三伏天”時間：

初伏（10天）：7月15日到7月24日；

中伏（20天）：7月25日到8月13日；

末伏（10天）：8月14日到8月23日。

“小暑過，每日熱三分�！�

小暑節(jié)氣期間正好趕上“入伏”，

“三伏天”將至，

多地“炎值”爆表，

你會如何應(yīng)對這種“毒辣”天氣？

民間度過伏天的辦法，

就是吃清涼消暑的食品。

俗話說：

“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。”

這種吃法，

便是為了使身體多出汗，

排出體內(nèi)的各種毒素。

千點紅櫻桃，一團(tuán)黃水晶。

下咽頓消煙火氣，入齒便作冰雪聲。

酷暑吃西瓜，

或許是整個夏天，

最幸福的事了！

每一次大快朵頤，

都是清涼而甜蜜的饋贈。

小暑養(yǎng)生

小暑是人體陽氣最旺盛的時候，“春夏養(yǎng)陽”。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽氣。

炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護(hù)。

民間有：“冬不坐石，夏不坐木”的說法。

暑過后，氣溫高、濕度大。

久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。

所以，中老年人，尤其要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。

伏天也意味著中老年人最容易落下病根的日子，也變長了更危險也更難熬了。

三伏天的暑邪非常強(qiáng)悍

過不好三伏，會落下病根！

其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。

俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。

如何過好三伏？

伏天一定要一心防寒！

入伏后有一個問題一般人都會搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”

錯，正好相反！要一心防寒！

夏天不防暑要防寒？不明白的人，趕緊往下看！

伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。

人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。

很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。

千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。

你沒聽過“冬病夏治”？或者“冬病都是夏天積累的嗎？”

這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導(dǎo)致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調(diào)等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

后果多嚴(yán)重呢？

還記得當(dāng)年張無忌中了“玄冥神掌”后，天天一犯病就凍成狗，身體里都是“寒邪”，最后要靠“九陽神功”才能逼出寒氣！

可見，萬一寒氣入體有多么可怕。況且：你們誰會九陽神功？

三伏天防寒，就看這3招！

第一

避免冷風(fēng)直吹。

無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。

第二

護(hù)好兩個部位。

咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

第三

飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。

三伏天里應(yīng)該喝常溫的水！

那么，三伏天喝熱水到底有沒有用？

三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。

運動適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，不過要長年累月的堅持，要除寒氣平時可以少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物。

如果只是想通過喝熱水，一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。

三伏天食療記住"三"字法則

一、肉：入伏吃三肉

羊肉：逼走體內(nèi)寒氣

把羊肉這種常見的冬令補品放在三伏天來吃，其實是很有“講究”的。

北京朝陽醫(yī)院沈雁英教授介紹，現(xiàn)在人們太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一整天。這時疾病也來了，比如冷飲刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，空調(diào)則會帶來全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛。

這個時候適當(dāng)吃點暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。如果你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，飲食中吃點羊肉就緩解了。

雞肉：補充恢復(fù)體力

三伏天，為什么要吃雞肉這些高脂高蛋白的食物呢?

浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意介紹，這是因為人在三伏天時，體力消耗增大，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，適當(dāng)吃些雞肉等高蛋白的食物，有助補充體力，挺過這段難熬的日子。

雞肉中含有大量蛋白質(zhì)的，非常適宜人體消化，很容易被人體吸收利用，幫助恢復(fù)體力!

豬蹄：豐富的維他命

三伏天出汗多，人體中各種維生素(維他命)損失也多，這個時候吃點豬蹄，可以很好的補充維生素，提高身體免疫力。

豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。

二、瓜：入伏吃三瓜

最熱的三伏天來了，一定要吃三瓜！

瓜類大多能清熱化濕，可幫助排除毒素，非常適合三伏天降溫防暑：

吃苦瓜：人伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是營養(yǎng)的關(guān)鍵和精髓。

中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。

如果發(fā)現(xiàn)自己身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃絲瓜：人伏平痰喘

絲瓜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)植物黏液、木糖膠等物質(zhì)，全身都可入藥。而且絲瓜可謂是三伏天里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。

絲瓜性寒，具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。如果出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試吃點絲瓜來緩解。

吃冬瓜：入伏增食欲

“冬瓜”——聽名字就知道非常適合炎熱的三伏天食用。

冬瓜能清熱化痰，除煩止渴，降火解毒、利尿消腫。而且冬瓜含水量較多還可以起到增進(jìn)食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量較低，對糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來說是個不錯的選擇。

三、飯：入伏三主食

“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋�！�

頭伏吃餃子：平樸效果好

頭伏吃餃子，餃子在中國出現(xiàn)的歷史時間已有一千多年，伏日人們食衣不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

頭伏吃餃子還有一定的科學(xué)依據(jù)。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，伏天不能熱補或溫補，最好平補，餃子正適合平補。餃子含糖類、B族維生素、多種礦物質(zhì)等，營養(yǎng)豐富、容易消化。

二伏吃面條：驅(qū)病敗心火

中伏是三伏天中最熱之時，用新小麥磨成面粉煮湯吃，吃后出一身汗，新糧營養(yǎng)豐富，發(fā)汗可以驅(qū)逐腠理之外邪。

三伏天除了喝熱湯面，還可以吃過水面，面條出鍋后用涼開水過幾遍。

麻醬要用水稀釋，醬油要用熱花椒油炸一下，醋里滴上幾滴香油把這些佐料澆到面上，再配上黃瓜絲、菠菜等，澆上蒜泥，不僅刺激食衣，而且“敗心火”。

三伏吃烙餅攤雞蛋：恢復(fù)補營養(yǎng)

到了三伏的時候，人體消耗已經(jīng)到了一定程度，該瘦的人都已經(jīng)消瘦了很多。所以，這個時暌要適當(dāng)多補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力。

烙餅除了面里的營養(yǎng)外，其他營養(yǎng)素都嚴(yán)重不足。這時如果加上雞蛋，就可以達(dá)到飲食多樣化及營養(yǎng)均衡的標(biāo)準(zhǔn)。

一年中最可怕的時候到了。三伏過不好，是要留病根的！

小暑詩詞

《小暑六月節(jié)》

【唐】元稹

倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來。

竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。

鷹鹯新習(xí)學(xué)，蟋蟀莫相催。

突然暖暖的熱風(fēng)到了，原來是循著小暑的節(jié)氣而來。竹子的喧嘩聲已經(jīng)表明大雨即將來臨，山色灰暗仿佛已經(jīng)聽到了隆隆的雷聲。正因為炎熱季節(jié)的一場場雨，才有了門戶上潮濕的青靄和院落里蔓生的小綠苔。鷹感陰氣，乃生殺心，學(xué)習(xí)擊搏之事;蟋蟀至七月則遠(yuǎn)飛而在野矣，肅殺之氣初生，則在穴感之深則在野而斗。

《答李滁州題庭前石竹花見寄》

唐·獨孤及

殷疑曙霞染，巧類匣刀裁。

不怕南風(fēng)熱，能迎小暑開。

游蜂憐色好，思婦感年催。

覽贈添離恨，愁腸日幾回。

殷紅的石竹花好似被朝霞所染，花朵精致，又好像用匣刀裁剪過。它不畏懼暑夏熱風(fēng)，在炎熱的小暑節(jié)氣中肆意綻放。蜜蜂飛來飛去愛憐花色的香美，思念丈夫的婦人，對花感嘆時光相催。讀朋友的贈詩，增添了離恨別愁，憂思郁結(jié)在心里，一天要難過好幾回。

《桑茶坑道中》

【南宋】楊萬里

晴明風(fēng)日雨干時，

草滿花堤水滿溪。

童子柳陰眠正著，

一牛吃過柳陰西。

這是個雨后晴天，陽光金燦燦的，微風(fēng)清爽爽的，地面上的雨水已經(jīng)蒸發(fā)得無影無蹤，小溪里的流水卻漲滿河槽。溪水穿過碧綠的原野，奔向遠(yuǎn)方;夾岸叢生著繁茂的野草，盛開著絢麗的野花。堤岸旁的柳陰里，一位小牧童躺在草地上，睡夢正酣;那頭老牛，卻只管埋頭吃自己的青草，越吃越遠(yuǎn)，直吃到柳林西面。