《月令七十二候集解》：正月節(jié)，立，建始也，立夏秋冬同。

明日，也就是2月4日，就是“立春”節(jié)氣了。

立春，又名“打春”、“正月節(jié)”、“歲節(jié)”、“改歲”等。

是24節(jié)氣之首。立，是“開始”之意，春，代表著溫暖、生長。

今年的立春，處于六九第一天，也叫“春打六九頭”，此后，冰雪開始融化，天氣開始逐漸變暖。

立春習俗，知多少？

習俗一、咬春

立春這一天，人們都會“咬春”。

“咬春”，是立春節(jié)氣的重要習俗之一。

咬春的食物，一定少不了：嚼蘿卜、吃春盤、吃春餅。

習俗二、立春祭

立春祭，也是一項傳統(tǒng)民俗文化活動。

包括祭春神、敬土地、鞭春牛、打春糕、宴席大盆菜等。

“一年之計在于春”，立春之日迎春，已有數千年歷史，民間極為重視。

習俗三、戴春雞

立春，有些地區(qū)還有為孩子在胳膊上“戴春雞”的習俗，祝愿“春吉(雞)”。

“戴春雞”用花布縫制成大公雞樣式，內裝五谷雜糧和棉花等，雞嘴下縫一顆黃豆。于立春前一天晚按男左女右習俗縫于小孩上臂。

習俗四、句芒神

句芒為春神，即草木神和生命神。

句芒的形象是人面鳥身，執(zhí)規(guī)矩，主春事。

在周代就有設東堂迎春之事，說明祭句芒由來已久。

“立春”之后，白天漸長，氣溫漸暖。

但要注意，此時天氣，依舊以寒涼為主，要防“倒春寒”。

“一年之計在于春”，立春時節(jié)，是養(yǎng)生的一個好時節(jié)，此時做好養(yǎng)生，相當于給全年的健康打地基，十分重要，不可忽視。那么，具體要怎么做呢？

明日立春，食三芽，飲三茶，做三勤，捂三處，做三事，開春少生病

立春，食三芽

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。

所以，在立春時節(jié)，多吃“芽”菜，有益健康。

一、豆芽

立春時節(jié)，最適合吃的莫過于“種生”的豆芽。

不論是黃豆芽，還是綠豆芽，紅豆芽，都是不錯的選擇。

豆芽，營養(yǎng)價值高，能幫助五臟從冬藏轉向春生，還可緩解春燥。

二、豌豆芽苗

除了豆芽，豌豆芽苗，也是不錯的選擇，但同豆芽不一樣。

豆芽是用豆子直接發(fā)的芽，而豌豆芽苗是豌豆生長過程中植株的嫩芽。

豌豆芽苗的葉綠素的含量，比豌豆苗更豐富，營養(yǎng)價值更高，豐富的膳食纖維，有助于清腸，改善排便不暢，是立春時節(jié)不錯的蔬菜選擇。

三、枸杞芽

枸杞芽，也是立春芽菜的好選擇。

它同樣是枸杞植株的嫩尖嫩葉，不是枸杞發(fā)的芽哦。

可以用來打湯、清炒、涼拌，還可用作制茶，都是不錯的選擇。

立春，飲三茶

立春后，天氣逐漸轉暖，人體陽氣生發(fā)。

此時，容易人體陰陽失衡，進而出現“內火”，讓人體陰津耗損。

因此，在立春時節(jié)，要多補充水分，喝點茶水，是簡單方便又養(yǎng)生的方式。

一、解憂茶

立春時節(jié)，來上一杯花茶“解春憂”，十分不錯。

春季，是飲花茶的好時節(jié)。

長白山玫瑰花，芳香濃郁，可調節(jié)心情，疏肝理氣，是立春茶飲好選擇。

并且，玫瑰花，性質溫和，還有助于舒達肝氣，滋養(yǎng)心肝血脈，有助于改善春困。

二、下火茶

立春過后，人體陽氣生發(fā)，易上火，尤其是肝火容易“燒”起來。

此時，泡上一杯下火的茶水，是非常好的選擇。

炒熟蒲公英根，泡水代茶飲，清熱下火的同時，還可殺菌消炎。

春季，蒲公英開始發(fā)芽，有著有“天然下火草”之稱，擅長給人體去火。

尤其是立春后，容易嘴巴干苦，有味道的人，更適合用其泡水喝，還可促進肝臟排毒，對于春季養(yǎng)肝，大有益處。

三、醒腦茶

立春后，很多人會出現“春困”，此時，喝點醒腦茶，十分不錯。

立春后，可以用薄荷葉泡茶喝，能疏散風熱，清利頭目。

此外，薄荷清新的香氣，還可幫助趕走春困，醒腦提神，增進食欲。

立春，做三勤

一、勤洗手

立春后，萬物復蘇，各種細菌、病毒也隨之生長繁殖。

此時，一定要格外注意預防流行性感冒，要注意勤洗手。

外出回家后和吃飯前，一定要洗一次手。

不要忽略指尖、指縫、大拇指、手腕等處，一定要徹底清洗。

二、勤通風

立春后，除了勤洗手，還要注意勤通風。

經常開窗通風換氣，能夠減少室內的細菌、病毒，降低患病幾率。

并且，還能夠保持室內空氣新鮮流通，能夠令人的頭腦更清醒，對抗春困。

一天開窗通風3次，每次不少于15分鐘，基本就能夠維持室內空氣的新鮮了。

三、勤運動

立春后，春練也該安排起來了。

春練更應采用舒緩、輕柔的方式，例如散步。

因為此時，人體剛剛進入陽氣升發(fā)的階段，要選擇有氧運動。

一般春練以小運動量為宜，以不出汗或微出汗為佳，切莫大汗淋漓，消耗津液，有損陽氣，甚至外感風寒。

立春，捂三處

“春捂秋凍、不生雜病”。

立春之后，要本著“春捂”的原則，注意保暖，適時增減衣服。

一、捂腿腳

立春之時，一定要注意捂好腿腳，防春寒。

“寒從腳生”，腳是全身最怕冷的部位，又距離心臟最遠，護好腳很重要。

除了睡前多用熱水泡泡腳以外，不要過早穿露腳踝的衣服，以免寒氣侵入體內。

二、捂肚子

立春后，還要捂好肚子，以免胃腸疾病找上門。

一旦腹部受涼，很容易出現腹痛、腹瀉。一定要做好腹部的保暖，不要過早穿露臍裝。

三、捂后背

立春過后，人體陽氣初生，此時捂好后背，有助于陽氣生發(fā)。

背為陽，背部適度溫暖，有利于體內陽氣生發(fā)，可以曬曬太陽，助力陽氣生發(fā)。

立春，做三事

立春時節(jié)，還處于新年假期之中，此時，要做好下面這三件事。

一、不熬夜

春節(jié)期間，大家聚在一起娛樂，一定要注意，不要熬夜，保證充足的睡眠。

良好的睡眠是健康的基礎，并且，立春后是養(yǎng)肝的好時節(jié)，而良好的睡眠，是養(yǎng)護肝臟的基礎。

二、不生氣

春天人體內陽氣漸升，向外發(fā)散，表現出來就是春心萌動，得不到釋懷的時候，往往會傷春。

再加上，立春處于過年期間，吃得油膩，人也容易上火，出現脾氣暴躁易怒的情況。

“肝喜條達而惡抑郁”，所以，立春后，要少生氣，控制好自己的情緒。

三、防血壓升高

立春后，人體肝陽生發(fā)，也容易影響到血壓。

再加上，春節(jié)期間，飲酒、熬夜等，也會導致血壓不穩(wěn)。

此時，一定要注意防血壓升高，尤其是清晨起床的時候，需格外注意。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然后在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然后慢慢起身下床。

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