現(xiàn)如今，我國的肥胖人群越來越多，各項(xiàng)數(shù)據(jù)顯示，2018年，我國18歲到69歲的成年人當(dāng)中，肥胖人士大約能夠達(dá)到8,500萬人，其中男性肥胖?jǐn)?shù)據(jù)是4,800萬人，而女性的肥胖?jǐn)?shù)據(jù)是3,700萬人。

肥胖會(huì)給我們身體帶來很多問題，比如“三高”的問題，也會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積引發(fā)脂肪肝等問題，那么，過度肥胖會(huì)給身體帶來哪些危險(xiǎn)呢？

不吃晚飯，為什么會(huì)讓人變瘦？

節(jié)食減肥確實(shí)有讓人減重的作用，但這種方法會(huì)危害身體健康，在停止節(jié)食后還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況。

大多數(shù)人每天會(huì)消耗固定的熱量，當(dāng)飲食攝入的熱量比消耗的熱量高，身體中就會(huì)不斷堆積熱量形成脂肪，增加人的體重，經(jīng)常攝入太多的熱量是導(dǎo)致人身體肥胖的一個(gè)重要原因。

之所以會(huì)實(shí)現(xiàn)瘦身效果，是因?yàn)闆]有改變?nèi)讼�耗的熱量，但極大降低了人攝入的熱量。當(dāng)攝入的熱量無法及時(shí)供給人體所需，身體運(yùn)行會(huì)對(duì)自身的能量進(jìn)行消耗，經(jīng)常這樣做會(huì)降低人體本身的熱量，導(dǎo)致體重減輕。

醫(yī)生直言：長期不吃晚餐的人，除了變瘦，或還能改善這6個(gè)問題

1.緩解失眠

人的大腦對(duì)內(nèi)外部環(huán)境的任何變化都會(huì)有一定反應(yīng)，而不是難以承諾，這也就意味著消化系統(tǒng)不會(huì)努力工作，這就意味著能安心睡覺了，這就是中醫(yī)說的：胃不和導(dǎo)致失眠。

如果作息紊亂，飲食不規(guī)律，失眠就會(huì)成為常事，而少吃晚飯也有助于我們放松心情，促進(jìn)睡眠，人們很難在睡覺前吃現(xiàn)代食物。

2.預(yù)防心肌缺血

如果晚上大量吃東西，血液在全身重新分配，大量血液集中在消化系統(tǒng)，身體其他器官。

比如心臟，大腦，肺部，腎臟，肌肉等處于相對(duì)缺血狀態(tài)，晚上睡覺時(shí)心率較慢，心臟供血不足，更容易伴隨心肌缺血等問題。

晚上睡覺過程中迷走神經(jīng)興奮，心率減慢，飯后心臟缺血，心率變慢，容易導(dǎo)致心肌缺血猝死等風(fēng)險(xiǎn)，如果不吃晚飯，那么在一定程度上就能夠降低疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

3.提高免疫力

在饑餓狀態(tài)下，人體吞噬細(xì)胞的活性最強(qiáng)。特別是在蛋白質(zhì)和維生素充足的情況下，吞噬細(xì)胞的數(shù)量最多。因此不吃晚飯很容易引起饑餓感，吞噬體內(nèi)細(xì)胞，吃掉變異的壞死組織，你的抵抗力就會(huì)變得更強(qiáng)。

如果你長時(shí)間不吃晚餐，它會(huì)導(dǎo)致吞噬細(xì)胞沒有卡路里來源，并不斷吃身體中的變異成分和有害物質(zhì)。最終，抗病毒能力將逐漸提高，這也有助于保持健康。

4.延緩衰老

如果堅(jiān)持不吃晚飯，可以避免體重增加，還可以推遲衰老。根據(jù)研究顯示，下午以及晚上保持14小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，對(duì)于激素分泌有好處。

人隨著年齡增長，生長激素分泌會(huì)有所減少。到了晚上不吃晚飯的話，可以刺激生長激素的分泌，對(duì)身體也沒有副作用。

5.保護(hù)腸胃

如果你選擇晚上不吃晚餐，它可以保持你的胃的健康，夜晚本身就是一種自我修復(fù)的狀態(tài)，而且晚上肺活量比較低，你身體的各個(gè)器官都在進(jìn)行修復(fù)和調(diào)整。

如果晚上吃得好，胃會(huì)很難承受，容易引起腹脹、胃痛，甚至消化不良。此外，對(duì)于肥胖患者也是如此，晚餐吃太多食物會(huì)加重病情，誘發(fā)多種疾病。

6.防止毒素重吸收

在晚上時(shí)我們的身體會(huì)處于一個(gè)排毒的階段，若是吃的太多就會(huì)容易導(dǎo)致許多毒素被重新吸收，這就會(huì)容易影響到個(gè)人的身體健康。

如果大家可以堅(jiān)持一段時(shí)間不吃晚餐，就可以有效的防止毒素被重新吸收，也可以更好的促進(jìn)身體健康。

醫(yī)生提醒：長期不吃晚餐，壞處也不少

1.傷害胃部

如果沒有吃晚飯就會(huì)導(dǎo)致胃酸中沒有食物進(jìn)行綜合，導(dǎo)致胃黏膜受到一定的損害，特別是對(duì)于一些本身有胃部疾病的患者來說，會(huì)導(dǎo)致疾病加重，引發(fā)胃病的出現(xiàn)。

2.傷害肝臟

長時(shí)間不吃晚餐，除了變瘦之外還會(huì)讓肝臟功能降低。肝臟雖說可以發(fā)揮作用合成蛋白質(zhì)，但大部分蛋白質(zhì)需要通過飲食來獲取。保持飲食規(guī)律，葷素搭配恰當(dāng)，蛋白質(zhì)才能提供量充足。

長時(shí)間不吃晚餐，營養(yǎng)跟不上，容易因?yàn)榈鞍踪|(zhì)缺乏而讓肝臟受損，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)低蛋白血癥，從而有浮腫表現(xiàn)。

想要保持健康，還需三餐飲食規(guī)律，確保營養(yǎng)提供到位，不要為了控制體重而有不正確飲食行為。

3.增加膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

膽汁是由肝臟分泌出來的，大部分脂肪都需要依靠膽汁來實(shí)現(xiàn)消化，人若長期不吃晚上，胃里外于空空的狀態(tài)。那么膽囊就會(huì)不收縮，促使膽汁的膽固醇的濃度就會(huì)增加，導(dǎo)致出現(xiàn)結(jié)石。因此患膽結(jié)石的概率跟長期不吃晚餐，還是有一定關(guān)系的。

4.血糖不穩(wěn)定

如果長期不吃晚餐就會(huì)面臨著體內(nèi)胰島素分泌紊亂，導(dǎo)致人們的血糖忽高忽低，進(jìn)而影響自身的健康。

對(duì)于晚上不吃晚餐的人來說，如果體內(nèi)胰島素分泌過多就會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，比如出現(xiàn)心慌、頭暈、出冷汗等情況，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)昏迷的風(fēng)險(xiǎn)。為了避免這種情況發(fā)生，在日常生活中還是要定時(shí)定量地吃晚餐吧！

正確減肥的方式應(yīng)該是合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量�？梢赃x擇輕食或者控制食量，但一定要保證每天三餐的攝入，特別是晚餐的營養(yǎng)攝入不能缺少。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是減肥的重要手段。