1.生活條理化

    研究顯示，嚴(yán)謹(jǐn)性對(duì)幸福感的影響是所有因素中最大的。所謂“嚴(yán)謹(jǐn)性”，就是生活的條理程度，不僅是日常起居作息，還包括平日的處事也要有條理，嚴(yán)謹(jǐn)克制，也就是傳統(tǒng)文化中所講的審慎自律。

    2.克服神經(jīng)質(zhì)

    研究顯示，神經(jīng)質(zhì)對(duì)幸福感的影響也挺大，神經(jīng)質(zhì)的個(gè)體通常非常敏感，情緒不穩(wěn)定不僅讓人感到不幸，也會(huì)帶來(lái)諸多生理上的變化。比如，會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，從而讓人更容易染病。

    3.掌握應(yīng)對(duì)方式

    心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題與壓力時(shí)的第一反應(yīng)有兩種：?jiǎn)栴}應(yīng)對(duì)和情緒應(yīng)對(duì)。問(wèn)題應(yīng)對(duì)包括采取行動(dòng)、制定計(jì)劃、情感支持、工具支持、合理化解釋、接受事實(shí)等。情緒應(yīng)對(duì)則包括逃避、自責(zé)、情緒發(fā)泄、幻想、否認(rèn)、忍耐等。

    研究顯示，問(wèn)題應(yīng)對(duì)著會(huì)更幸福。

    4.合理滿足需要

    了解自己的基本需要，并合理地滿足它們，是一門獲取幸福的必修功課。

    5.常葆希望

    希望不僅僅是一種情緒，還是一種特質(zhì)。作為一種特質(zhì)，希望有兩個(gè)成分：一是意愿目標(biāo)，二是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的路徑。

    幸福不是毛毛雨，不會(huì)自己從天上掉下來(lái)。如果我們能從這五個(gè)方面入手提升“幸福力”，你會(huì)越來(lái)越感受到生活的滋味原來(lái)是如此甜蜜。